January 28th, 2014

Йога. 10 советов начинающему йогу.

Я достаточно много времени в жизни посвятил йоге и хоть не достиг больших результатов, понял несколько важных вещей которыми, с удовольствием, поделюсь.
Если очень коротко и русским языком, то:

1 Не надо бояться йогу!:) Йога – не секта, не религия. Для западного человека – это просто технология развития управления телом и сознанием. Для восточного – более широкое понятие.

2 Йога – это не спорт. В йоге нет задачи, скрепя зубами, завернуться круче учителя или соседа сбоку. Более того, менее подготовленному человеку нужны более простые упражнения, чтобы получить результат.

3 Важнейший элемент йоги – это внимание и концентрация на процессах происходящих в теле и в пространстве. Т.е. думая во время занятий о посторонних вещах, мы сильно теряем в эффективности. Нужно постоянно наблюдать за собой, что где происходит, где напрягается, где расслабляется, где сейчас свернётся☺
В результате, со временем, можно подбирать упражнения под себя и свои задачи.

4 Для успешного наблюдения за собой нужно развивать чувствительность.
Чувствительность тем выше, чем чище и проточнее тело и мысли.

5 Чистота тела и мыслей достигается правильным питанием, мышлением, поведением, режимом дня, очистительными процедурами т.е. особым образом жизни.
Йога – это не только тренировки 2-3 раза в неделю.

6 Результаты не приходят быстро. Нужны длительные периодические занятия.
Во многих тренингах говорят, что новые привычки, навыки начинают приживаться, прививаться только через 3 месяца систематических занятий.

7 Цель йоги не здоровье, красота, гибкость и сила. Это побочные эффекты☺ Цель –контроль сознания, успокоение неконтролируемой, автоматической деятельности ума, которая тратит нашу бесценную энергию. Проще всего это делать через физические упражнения, хотя единицы могут это делать просто сидя.

8 Все мы очень разные и что дано одному, другому ну никак. Нужно понять и изучить себя, чтобы не было разочарований или самолюбования☺

9 Очень важной частью йоги являются дыхательные упражнения (пранаяма).
Если добавить плавание, ныряние с задержкой дыхания ( фридайвинг), можно быстрее почувствовать другие состояния сознания.

10 Очень важно впитывать новую информацию. Ходить к другим преподавателям, ездить на семинары мастеров.
И если за первый месяц занятий вам не рассказали хотя бы половину этих советов – задумайтесь, а там ли вы занимаетесь?☺

Самое печальное – это то, что почти всегда об этом говорят, но мы, как самые умные, сначала пропускаем информацию мимо ушей, а потом долго доходим через свои ошибки.
Удачи! Если что, спрашивайте!Yoga