Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Лето
  • atonis

Предстартовое

1. Для тех, кто не идёт на ММБ. Завтра в 10 утра - крайний срок удаления из команд тех участников, которые не смогут выйти на старт ММБ-2021-весна. Кто не выйдет на старт, не сняв свою заявку, тот получит знак "?!" и не сможет получить рейтинговое приглашение в следующий раз. Если вы знаете, что не пойдёте на ММБ, не забудьте снять свою заявку (удалить себя из команды или всю команду, если вы там один).

2. Для тех, кто хочет пойти на ММБ, но ещё не заявился. Сегодня до 23:59 ещё можно добавиться в существующую команду или осуществить передачу команды от того/тех, кто не пойдёт на ММБ другим участникам. Не откладывайте эти действия на последний момент! Напоминаем, что участие без заявки запрещено.

3. Если у вас появились симптомы, похожие на коронавирус или простуду, воздержитесь от участия в ММБ - поберегите здоровье, своё и окружающих.

4. Если вы недавно переболели коронавирусом, рекомендуется избегать пиковых нагрузок. Прислушивайтесь к своему организму, следите за пульсом, трезво оценивайте целесообразность выхода на дистанцию / дальнейшего движения по ней. Уже было несколько очень печальных случаев со спортсменами, вернувшимися к интенсивным нагрузкам вскоре после перенесённой болезни. Аналогичная рекомендация, если вы недавно вакцинировались.

5. Пожалуйста, оповестите родных и близких о том, куда и на какое время вы идёте. Предупредите их, что ваш телефон может разрядиться или быть вне зоны связи (особенно, если у вас МТС). По возможности свяжитесь с ними, придя на промежуточный финиш и на финиш, чтобы они не волновались.

6. Если вы едете на обычной электричке, учитывайте, что она, вероятно, будет переполненной. Возможно, имеет смысл пересесть на неё на одной из промежуточных станций. Если вы опоздали на поезд или его долго ждать, неплохой вариант - собраться вчетвером и заказать такси от Серпухова до места старта (развилка на профилакторий и СНТ Дубки).

7. В Ясногорске идите по ул. Горького и Заводской, поверните налево (в сторону ул. Некрасова) между магазинами Магнит и Магнит Косметик.

8. Не забудьте проверить и записать/запомнить номер своей команды, чтобы потом не искать себя в списках на старте.

9. На старте и в других местах, где вокруг много людей, старайтесь соблюдать дистанцию. Если это невозможно, наденьте маску.

10. На старте нужно оплатить все заказанные и напечатанные для вас комплекты карт. Даже если у вас в последний момент часть карт стали лишними, мы всё равно их вам уже напечатали по вашей заявке. Оплата наличными. Не прячьте стартовый взнос далеко, отложите заранее нужную сумму, желательно без сдачи и, крайне желательно, без металлических монет.

11. Чип электронной отметки лучше закрепить на запястье. Заранее заготовьте верёвку для этого.

12. При отметке на КП дождитесь звукового и светового сигнала. Убирайте чип только после того, как погаснет светодиод на станции. Если вы отмечаетесь у судей и у вас в команде участники сошли с дистанции, то после фиксации схода судья попросит вас отметиться ещё раз. Не уходите, пока не сделаете этого. Запись в чип информации о сходе участника требуется только один раз.

13. Организаторы приветствуют запись GPS-трека на случай сбоев в системе электронной отметки (для восстановления факта и времени посещения КП). Если вы обнаружили, что станция электронной отметки утрачена или не работает, сообщите об этом организаторам.

14. На промежуточном финише не надо сдавать чипы, их нужно вернуть только на финише. Если вы сошли с дистанции и не добрались до финиша, то вы можете вернуть свой чип в Москве в антикафе Белый Лист или в магазине Территория в течение двух недель после ММБ.

15. Пожалуйста, при движении по дистанции держите близко кружку - это сократит ожидание на питьевых пунктах вам и другим.

16. Сейчас действует противопожарный режим. Есть риск получить штраф за использование открытого огня. Мы рекомендуем по возможности воздержаться от разведения костров и пользоваться горелками. Если разводите костёр, рядом обязательно должна быть вода для его тушения. Уходя, заливайте костёр надёжно.

17. Кооперируйтесь у костров с другими командами, это не будет считаться нарушением автономности. Не сжигайте пластиковый мусор, если рядом с костром есть люди или костёр недостаточно мощный. Лучше вообще производите поменьше мусора.

До встречи на старте!

PS Карта насыщена мелкими деталями. У кого не очень острое зрение, берите лупу.
Лето
  • atonis

Хороших новостей пока нет :-(

Похоже, что эта волна эпидемии и ограничительных мер пришла надолго. Запрет на проведение массовых мероприятий в Московской области продлили до 22.11. Шансы, что потом не продлят дальше, - призрачные.

Сейчас мы рассматриваем в качестве наиболее вероятного варианта перенос ММБ на весну с задействованием одной из двух подготовленных дистанций. Что будет весной и в какие сроки может состояться мероприятие, сейчас спрогнозировать невозможно.

Но всё же заголовок не совсем правильный. Есть одна маленькая хорошая новость, она в следующем сообщении.
Лето
  • atonis

ММБ-2020-осень: перенос или заочный формат

Уважаемые участники!

Все вы знаете, что эпидемиологическая обстановка в Москве и области ухудшилась - почти до показателей весеннего пика заболеваемости. С сегодняшнего дня в Московской области запрещены спортивные, физкультурные и досуговые мероприятия. Можно пытаться искать юридические лазейки в этом постановлении, называть наш старт тренировкой, но мы действительно рискуем получить рассадник заразы, особенно в электричках по пути на старт и с финиша. Не приходится ожидать, что  за ближайшую неделю ситуация улучшится, скорее наоборот. В этих условиях мы принимаем решение отложить проведение ММБ до хотя бы частичного ослабления как самой эпидемии, так и связанных с ней ограничений и запретов. 

Мы приносим искренние извинения всем, чьи планы оказались нарушены - кто заранее брал билеты, освобождал пятницу от работы, жертвовал другими планами. Нам очень грустно, что так получается. Мы не могли предугадать, что два ММБ подряд придутся на два пика эпидемии.

Что будет дальше? Работы по корректировке карты и планировке дистанции закончены, мы готовы провести старт в любой подходящий момент, например, в середине ноября при оптимистичном развитии событий. Вопрос в выборе формата. Здесь, в зависимости от динамики эпидемии и официальных запретов, возможны следующие варианты:

1. Традиционный формат ММБ, с обозначенными ранее противоэпидемическими мерами, к которым, возможно, добавятся выдача чипов участникам в Москве и отсутствие волонтёров рядом с судейскими станциями и стопками карт.

2. Заочный несоревновательный формат: дистанция будет стоять на местности в течение нескольких недель или месяцев, отметка будет производиться путём записи трека, фотографирования КП или считывания QR-кода, без официальной таблицы результатов, без влияния на рейтинг.

Мы будем рады встретиться со всеми в более спокойное время. Следите за нашими объявлениями.
Лето
  • atonis

ММБ-2020-весна: отмена

Становится ясно, что из-за эпидемиологической обстановки очередной ММБ не может быть проведён в середине мая. Даже если пик заболеваемости пройдёт и карантин не будет продлён, риск устроить на ММБ новую вспышку заражений слишком велик. История с кишечной инфекцией осенью 2018 подтверждает эти опасения, а сейчас всё намного серьёзнее. И хвосты эпидемии могут гулять ещё несколько месяцев.

В сложившейся ситуации мы считаем разумным отменить ММБ-2020-весна. И надеяться, что осенью, в конце октября мы все сможем снова собраться в подмосковном лесу.

Будьте здоровы!

Ротовирус.

Многие участники после ММБ, а некоторые уже во время ММБ ощутили следующие симптомы: температура около 38 градусов, подташнивание, рвота, диарея. Это коснулось и волонтёров. Сегодня врач озвучила мне диагноз ротовирусная инфекция, выписала больничный на неделю и попросила сократить общение с другими людьми до минимума, так как с началом ходом начался очередной всплеск заболевания.
Соответственно, дело не в еде и воде спонсоров. Кто-то приехал на соревнования больным.
UPD. В случае любого недомогания советую обращаться к врачам - они смогут правильно поставить диагноз.
UPD 2. Я волонтёр. Воду на спонсорских КП не пил, воду из ручья на проме мы кипятили.

Удаление зуба на кануне старта ММБ.

Прошу участников кому довелось удалять зуб перед стартом ММБ, поделиться своим опытом. А именно хотелось бы узнать за какой срок до старта было удаление, какой зуб удалялся (обычный или мудрости), как удаление зуба повлияло на прохождение маршрута (специальная еда, использование каких-либо медикаментов).

Вечером 20 октября мне удалили зуб мудрости, хочу понять стоит ли участвовать в предстоящем ММБ или лучше воздержаться.

Р.S. Врач после удаления сказал, что можно участвовать на ММБ, но я думаю он толком не понял, что это за мероприятие и какие там нагрузки на организм.

Опухание конечностей после финиша

Собственно, почему это происходит и насколько это вредно? Можно ли как-то с этим бороться?
У меня сильно опухают кисти рук и ноги через несколько часов после финиша марш-бросков, многосуточных мультигонок и прочих подобных мероприятий. Потом я дня три не могу влезть в любимые туфли, надеть обручальное кольцо, и хирургические перчатки приходится брать на размер больше. Проходит само через несколько дней.
Лето
  • atonis

Слава Львов

Слава Львов скончался 4 ноября в реанимации больницы 67, пролежав почти два месяца в коме после тяжелой травмы, полученной в горах. Прощание сегодня, подробности здесь.

Слава был активным участником и постановщиком ММБ и просто очень хорошим и добрым человеком. Светлая память.
Лес, Походы

Мой первый ММБ: впечатления глазами новичка

Это был мой первый ММБ. Идея принять участие в данном мероприятии окончательно созрела за месяц до мероприятия - прошли колени, мучившие меня в походах все лето. К марш-броску я основательно подготовился за неделю - купил треккинговые ботинки с Гор-Текс фирмы Salomon, взял у друга палатку на 2,6 кг веса вместо своей под 4 кг весом, вложился в ортопедические наколенники, купил спальник с t комфорта -5 градусов.

Старт.
Перед стартом в электричке поел бутербродов с колбасой и сыром до отвала, стартовал весьма бодро. С Олегом прошли 2 КП, собственно я более менее входил в курс дела и уже примерно понял, что будет достаточно жестко. После 9 КП решил двигаться на 13 и на смену карт, решил не рисковать. Но тут во мне разыгрался азарт - 12 КП без зубчиков, путаница у 3 КП, и вот я уже на Пиявочном, откуда выдвинулся к 13 КП.
На 13 КП меня встретили горячим чаем, апельсинами и дружественной атмосферой команда Спорт-Марафона. Очень приятно холодной морозной ночью попить чайку, отдохнуть, после чего лететь дальше на всех парах.
Веселый брод перед 14 КП и легкое его взятие, дальше перепрыгиваю канаву и двигаюсь по магистральным КП к смене карт. Выйдя на вырубку увидел падающую звезду в небе: красотища!
На отрезке к смене карт встретил одного из участников. К сожалению, имя не спросил, но помню, что работает он школьным учителем. Очень душевно поболтали про походы, про Мещеру, про жизнь в целом. Если ты читаешь это, прошу отозваться, интересно, до куда смог дойти.
После взятия последнего КП я пристроился за каким-то лосем и весь путь до смены шли с ним, правда не общаясь. Хорошая скорость, порядка 7-8 км/ч, пролетели на одном дыхании.

Смена карт. Борьба с собой
На смену карт я пришел где-то в 4-5 утра. И тут начался адский холод. Захотелось кушать, поэтому я заварил себе Чан-Рамён. Костер был небольшой, но было более-менее тепло от него. Волонтеры активно говорили, что на улице -17. Ох, жесть. Протупив на смене карт, я столкнулся с вопросом: спать или идти дальше. Но поняв, что спать не вариант, ибо я не успею поставить палатку как замерзну, я собрал все силы в ноги и волю в кулак и помчался на 19 КП с приличной скоростью. Начинался рассвет. Холод достиг своего пика. Нещадно мерзли руки, так самому было тепло. Около 19КП встретил сильно уставшего человека, который шел со скоростью 2 км/ч и не стал заходить на КП. Интересна тоже его судьба. Человек, отзовись, если читаешь сей пост.
И тут меня начало накрывать. Отойдя от 19 КП я почувствовал адское желание поспать. Вся еда была в рюкзаке, куда лезть не хотелось совсем, ибо я начинал мерзнуть тут же как остановлюсь. На мне было: Полная мембрана сплавовская, термобелье китайское, тонкий свитер, баф и шапочка Декатлон флисовая. Кое-как доперся до первого созвездия, но не стал ничего брать. Встретил Васю, сказал ему, что мне хреново и я иду по прямой на пром наверно. В итоге, к мосту через Полю я пришел вообще никакой, но кое-как брал попутные КП. За мостом была бодрящая стоянка спонсоров с чаем, ЛоВилками и печеньем. Спасибо Вам огромное, люди за теплый чай, веселое настроение и приятный костерок! Пообщался душевно с участниками и спонсорами, поболтали про Мещеру, про летние походы и меня взбодрило. После чего я принял решение: беру 90% оставшихся КП.
Выводы:
-иметь на случай сильного холода еду на совсем быстром выхвате;
-лучше высыпаться перед такими мероприятиями.
-ММБ - это прежде всего борьба с собой. Можно лечь спать на смене карт, можно на КП. Да хоть на болоте. Но это 90% гарантия, что до финиша вы не дойдете. Накрывает - остановитесь, сделайте горячего чаю, покушайте сладкого. У меня была ситуация, что и сняться нельзя: до выхода 15 км по торфоразработкам и я понимал - не буду идти, не буду бороться с собой - замерзну нафиг. Самое главное в данной ситуации - ни в коем случае не поддаваться панике, что мне прекрасно удалось.


Солдатский мост - ПромФиниш
Места знакомые, летом налазился здесь уже. Что интересно, КП были расположены в точках, где я до этого не бывал! Их было брать особо интересно. Сил было много, я не стал заморачиваться и взял почти все КП на этом этапе. Несколько раз азимутнул хорошенько, но из-за своей дурацкой привычки ломиться на азимутах как медведь умудрился продрать мембранные сплавовские штаны! Некритично, но я долго офигевал: как так и где?! Подклеим:)
Взяв почти все созвездие и 36 КП и помесив торф, отправился на указание на ПРОМ. Там потупил минут 5, доел "ледяную" ветчину и втопил на Кендур, где я, к информации, до этого тоже ни разу не был!
Насчет воды:
Воду я упаковал дома в рюкзак на дно, защитив все стенки теплой одеждой, а с одной стороны был спальник. Со стороны спины рюкзак грелся тушкой. Каждую бутылку (их всего 2 было) Шишкина Леса я упаковал в шерстяной носок, предварительно отлив примерно по 0,2 литра в поллитровую бутылку. Итог: вода ВООБЩЕ не замерзла. Очень грамотный способ оказывается.
На Промфиниш пришел несколько никакой, но в силах пройти еще км 10-20(30...40...).
Ночевка была очень теплая: втроем в палатке, я на надувном коврике в теплом спальнике, сверху накрылись еще тентом Олега. В общем, выспались на славу, с утра даже жарко было!

ПромФиниш - Финиш
Главное на этом этапе - расчитать свои силы и время.
А делается это так: получаете карту, берете направление на первый КП, и по проходу 2-3 км анализируете в каком состоянии организм. А дальше уже садитесь и спокойно не спеша смотрите, что будете брать, что нет и считаете расстояние до финиша. Я считал это где-то в районе урочища Бекрень, куда я пошел в обход 48 и 49, ибо по дороге мне было на тот момент идти проще и быстрее. Хотя, потом жалел, что не взял эти КП, ну да ладно:)
А считал я так: мне до финиша без облачка финального было идти 9 км примерно. Со всеми изгибами это 12. До финиша остается 6 часов. Минус полчаса на Сплавовскую стоянку. Дальше думаю: средняя скорость моя примерно 2,5 км/ч должна быть, если она больше (по факту шел почти везде 4-5 км/ч) - то все ок, беру все. Если скорость падает - иду на финиш по минималке.
Прошелся по неповторимо красивому и атмосферному месту вне общего маршрута в одиночку. Хотя, даже там, голоса участников слышны были, а это где-то аж километр от общего маршрута!
Вырулил к мосту через Сеньгу и встретил Олега, с которым мы взяли Сплавовский КП, где попили чайку и 51 КП. После мягкого болота я нашел в себе силы рвануть и взять все облачко.
На финиш пришел засветло и очень обрадовался: на этом месте мы летом в 4 утра с другом пили чай, когда ходили от Мишерони до Петушков! Вот такой приятный сюрприз.

Организаторы, огромное Вам спасибо! ММБ прошел в моем любимом крае - Мещере. Очень много посетил того, что планировал посетить, находился/набегался и вернулся домой не убитый, почти без стертых и стоптанных ног (в новых треках то!) с кучей впечатлений и положительных эмоций и еще горсточкой опыта относительно планирования своих походов!

Итоги:
-чуть-чуть уставший сегодня, но могу бегать;
-похоже, простудил горло в субботу утром, но некритично;
-порвал штаны (исправимо да и это боевые раны);
-получил множество положительных и только эмоций;
-пришел к выводу, что я приму участие в весеннем ММБ;
-24 тыс. ккал на борту - слишком много даже для ММБ и даже для холода. Употреблено порядка 15-16 тыс. ккал.
-облегчаться и еще раз облегчаться. Взлетный вес рюкзака был почти 16 кг, после прома - 9-10. Это значительно легче моего стандартного походного рюкзака (24 кг), но все же ТЯЖЕЛО. Весной буду укладываться в 7-8;
-в ногах были силы пройти еще 10-15 км точно.

Всем спасибо!

До встречи весной, друзья!
Лето
  • atonis

Помощь Славе Львову

Друзья, требуется помощь Славе Львову - активному участнику команды организаторов ММБ. Слава приложил руку к созданию дистанции на семи ММБ. Две недели назад с ним случилась беда: в горном походе по Киргизскому хребту он получил тяжёлую черепно-мозговую травму. Теперь надо доставить его из Бишкека в Москву для дальнейшего лечения. Стоит это дорого, поэтому было принято решение устроить сбор средств всем сообществом. Если есть желание и возможность, поучаствуйте, пожалуйста. Подробности здесь.