Московский марш-бросок

В этот раз у нас получилась спорная ситуация на КП24, от разрешения которой зависело, кто победил на ММБ-2017-весна. Трём Четырём командам (3, 295, 1037 и 1054), прибежавшим к КП первыми, этот КП был зачтён без отметки в карточке. Причина в том, что вместо столбика с КП они нашли другой, упавший столбик в том же углу вырубки, на расстоянии 20-25м от КП, предположили, что КП уничтожен, и согласовав это с организаторами (путём звонка мне), побежали дальше.( Collapse )

Залог успеха.

   Вот лишь несколько пунктов, которые, на наш взгляд, помогут вам настроиться на улучшение результата, и из которых складывается общий успех.

1.Тренируйтесь круглый год, для улучшения общей выносливости организма. Это бег по пересеченной местности, беговые лыжи, велосипед. Непрерывный длительный бег 20-40 км раз в неделю. Участие в соревнованиях по рогейну и трейлраннингу, длинных мультиспортивных гонках, легкоатлетических кроссах.

2. Улучшайте технику ориентирования. Посещение стартов спортивного ориентирования и рогейна. После, нужно проводить соревновательный анализ и разбор своего выступления с поиском оптимального пути движения и взятия КП.

3. Ищите себе напарника (ов) и  бегите марш-бросок командой. Многие почему-то считают, что под командной тактикой понимается распределение  общественного снаряжения, но это не так. Гораздо важнее командное взаимодействие и ощущение своего напарника, например, иногда ему нужно помочь или полностью заменить при ориентировании, чтобы он отдохнул, а порой наоборот подбодрить, дать ему инициативу.

4. Боритесь не с соперниками, а с самим собой и со своим временем.

5. Научитесь переносить усталость и тяжёлые изнуряющие нагрузки. Контролируйте ситуацию, когда возникают не комфортные условия при движении: жара, холод, дождь, комары и многое другое.

6. Старайтесь правильно оценить скорость своего движения, раскладку сил и умения ориентироваться.

7. Старайтесь не брать лишнего снаряжения и питания,  ведь можно обойтись малым и чувствовать себя более комфортно от легкого рюкзака.

Читать статью полностью

Станция Туголесье. Что-то очень близкое с Средиземьем, Лихолесьем …

( Collapse )

Друзья, 16 апреля, в среду, в 19:30 в магазине "Спорт-Марафон" команда "Дети Болот" проведет семинар по рогейнам. Ребята поделятся своим опытом по оптимальноиу планированию и прохождению дистанции, физподготовке и питанию.
Будем рады вас видеть! :)

Вход свободный.
Схема проезда в "Спорт-Марафон".

Каждый раз, когда я принимаю участие в ММБ как организатор, я беру с собой фотоаппарат. И, когда возникают паузы в работе на контрольных точках, стараюсь передать атмосферу марш-броска.
 

 
( Collapse )

Кроме выложенных здесь, есть еще около сотни фото, которые или больше интересны тем, кто на них сфотографирован, или просто не поместились в формат поста в ЖЖ. Все фото с ММБ размером 1280х853 можно скачать в виде двух архивов:
Старт-ПФ1 (27Мб) и ПФ2-Финиш (35Мб).
Ниже под катом превьюшки этих архивов. Если вы хотите полнорамерный оригинал (5616х3744) какой-нибудь из фотографий - пишите в личку или в комментарии.

( Collapse )

Если совсем кратко, то :

...в положение ММБ-осень можно добавить про отражалки?
>>
>> что-то примерно подобное:
>> "...в связи с возможностью выхода на дороги общего пользования в ночное
>> время
>> - крайне рекомендованное снаряжение: световозвращающие элементы на одежде
>> и рюкзаке каждого участника общей площадью не менее 100 кв.см в задней
>> полусфере (сзади) (то есть 20 см 5-см ленты или 1 м 1-см ленты) и не менее
>> 10 кв. в передней полусфере( спереди)

Если -"мыслею по древу", то:

( Collapse )

Тут начал писать воспоминания об этом и предыдущем ММБ и понял, что писать не хочу. А вот дорассказать историю Эммы Гейтвуд очень хочется, которую рассказал вкратце как помнил Диме Козадаеву и Сереже Двоеглазову в воскресенье по пути.

Эта пожилая женщина, жена фермера, жила себе жила, родила и воспитала одиннадцать детей, а в 67 лет прочитала в National Geographic интервью мужчины, прошедшего Аппалачскую тропу (это по прямой 1900 км, а с учетом виляния между гор и рек – примерно 5500 км с юга на север США)… этот мужчина вроде бы описывал, как ему было нелегко, ну а женщине и вообще пройти невозможно.

Что делает бабушка Эмма, она бросает детей и внуков (вот бескрышная старуха!), берёт – перечисляю: плащ, американское солдатское одеяло, пластиковую шторку из ванной, складывает всё это в самодельный мешок и просто выходит из дома по тропе. По дороге она иногда закупается в местных супермаркетах, но в основном идет на подножном корму. В интервью она пошутила «Сделайте накидку от дождя, мешок через плечо и купите пару прочных кед. По пути заходите в магазинчики за венскими сосисками… остальную еду вы найдете на тропе… да, и кстати, тот дикий лук называется «рэмпиан», а не «рэмп», «рэмп» - это уклон».

Она была первой женщиной прошедшей всю многотысячекилометровую тропу и прошедшей её за один сезон. Да и по возрасту её рекорд никто не мог побить вплоть до 2007 года. Она прошла всю тропу еще два раза, через пять лет, в 72 года и еще позже. Умерла Эмма Ровена Гейтвуд в 1973 году в возрасте 85 лет. Поскольку она не тащила на себе десятки килограммов снаряжения, её считают родоначальницей lightweight trakking (походов налегке). Технически lightweight trakking – это когда вес рюкзака, не считая еды и воды, не превышает 9 кг (для ultralight trakking– 4.5 кг). Современные виртуозы умудряются уложиться в 1-2 кг (в этот вес включаются "палатка"/тент, "спальная система" и сам рюкзак). Приподнимите сейчас ваш ноутбук, вполне возможно, что он тяжелее рюкзачка, с которым некоторые люди путешествуют много дней.

Источник (в основном): http://en.wikipedia.org/wiki/Emma_Gatewood

Кстати, совсем недавно местные власти в США сделали 27 апреля Днем бабушки Эммы Гейтвуд. http://www.prlog.org/12124232-first-grandma-emma-gatewood-day-to-be-observed-april-27.html

У КП 23 у церкви магазин Спорт-Марафон кормил настоящих героев выносливости и силы воли настоящими сочными оранжевыми мандаринами и апельсинами, а в самые жаркие часы даже водой. К сожалению, из-за начавшейся в седьмом часу сильнейшей грозы нам пришлось срочно эвакуировать лагерь.

Фотографии ВСЕХ УЧАСТНИКОВ (более 130 фотографий), прошедших КП 23 до 18:30 доступны для скачивания:
http://www.flickr.com/photos/sport-marafon/sets/72157633533014246/. Также полные альбомы фотографии выложены в Facebook и вКонтакте!

Несмотря на то, что на месте мы были еще в три часа ночи, лидеры стали появляться только с 11 часов дня!


( Collapse )

Подробности, комментарии можно посмотреть здесь:
http://www.x-race.msk.ru/comment.php?comment.news.226

Эта гонка является отбором на чемпионат Мира по приключенческим гонкам,
Время лидера ожидается около 4-х суток.

Сейчас наши идут третьими из 56 команд!!!!

А также оставить ребятам свои пожелания