?

Log in

No account? Create an account
Московский марш-бросок
 
[Most Recent Entries] [Calendar View] [Friends View]

Monday, April 27th, 2015

Time Event
12:03p
Дети болот: "Бежим на результат".

Залог успеха.

   Вот лишь несколько пунктов, которые, на наш взгляд, помогут вам настроиться на улучшение результата, и из которых складывается общий успех.

1.Тренируйтесь круглый год, для улучшения общей выносливости организма. Это бег по пересеченной местности, беговые лыжи, велосипед. Непрерывный длительный бег 20-40 км раз в неделю. Участие в соревнованиях по рогейну и трейлраннингу, длинных мультиспортивных гонках, легкоатлетических кроссах.

2. Улучшайте технику ориентирования. Посещение стартов спортивного ориентирования и рогейна. После, нужно проводить соревновательный анализ и разбор своего выступления с поиском оптимального пути движения и взятия КП.

3. Ищите себе напарника (ов) и  бегите марш-бросок командой. Многие почему-то считают, что под командной тактикой понимается распределение  общественного снаряжения, но это не так. Гораздо важнее командное взаимодействие и ощущение своего напарника, например, иногда ему нужно помочь или полностью заменить при ориентировании, чтобы он отдохнул, а порой наоборот подбодрить, дать ему инициативу.

4. Боритесь не с соперниками, а с самим собой и со своим временем.

5. Научитесь переносить усталость и тяжёлые изнуряющие нагрузки. Контролируйте ситуацию, когда возникают не комфортные условия при движении: жара, холод, дождь, комары и многое другое.

6. Старайтесь правильно оценить скорость своего движения, раскладку сил и умения ориентироваться.

7. Старайтесь не брать лишнего снаряжения и питания,  ведь можно обойтись малым и чувствовать себя более комфортно от легкого рюкзака.

Читать статью полностью

1:37p
ПВД в майские праздники
Народ, никто не желает сходить в ПВД на майские праздники по Подмосковью? Можно по старым ММБшным маршрутам. Даты - 1-2 мая, на 2 дня.
2:51p
угадывание района ММБ?
В этом году тема угадалок пока не возникла.
Для затравки, вот вам фото с установки дистанции

3:54p
Ещё картинки для привлечения внимания
Эти нетипичные для Подмосковья кадры сняты недалеко от дистанции ММБ-2015-весна. То есть прямо через эти места дистанция не пройдёт, но если немного заблудиться, можно туда попасть. Collapse )

<< Previous Day 2015/04/27
[Calendar]
Next Day >>
My Website   About LiveJournal.com